Alimentação Saudável e Gostosa

CasaFolha Conhecimento que Transforma | Bruno Gualano: Aprenda como treinar e se alimentar de forma inteligente

Whey, creatina, aminoácidos... Você sabe o que realmente funciona para ganhar massa muscular?

No curso exclusivo da CasaFolha, o professor Bruno Gualano, da Faculdade de Medicina da USP, desvenda mitos e apresenta o que a ciência sabe sobre nutrição e exercícios físicos.

Se você já gastou dinheiro com suplementos que prometem milagres, segue dietas que não entregam resultados ou sente que está estagnado nos treinos, este curso é para você. Descubra o que realmente funciona e pare de perder tempo com estratégias ineficazes.

"O mundo fitness invadiu as redes sociais com promessas milagrosas. Mas é preciso jogar a luz da ciência para entender o que realmente tem base científica", afirma Gualano no curso "Fitness: o que funciona para uma mudança verdadeira".

Bruno Gualano é professor da Faculdade de Medicina da USP, fundador do Centro de Medicina do Estilo de Vida e um dos cientistas mais influentes do mundo, segundo a Universidade Stanford (EUA). Com vasta experiência em pesquisa, ele traz informações fundamentadas para ajudar você a alcançar resultados reais com treinos e alimentação baseados em ciência.

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Com 10 aulas diretas e embasadas, você aprenderá como treinar e se alimentar de forma inteligente para conquistar resultados reais. Entre os temas abordados:

• Aula 1 - Introdução

• Aula 2 - Exercícios e saúde

• Aula 3 - Alimentação e saúde

• Aula 4 - Como sabemos o que sabemos

• Aula 5 - Cuidados ao ler pesquisas científicas

• Aula 6 - Ganho e perda de massa muscular

• Aula 7 - Creatina

• Aula 8 - Whey e outros suplementos

• Aula 9 - Anabolizantes

• Aula 10 - Obesidade

Ao concluir o curso, você terá adquirido conhecimentos essenciais para otimizar sua rotina de treinos e sua alimentação com base em evidências científicas. Você aprenderá a diferenciar mitos de verdades no mundo fitness, tomar decisões mais conscientes sobre suplementação e exercícios e aplicar estratégias eficazes para alcançar uma mudança real e sustentável em sua saúde e em seu desempenho físico.

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Tenha acesso a este e a muitos outros conteúdos exclusivos da CasaFolha, com cursos de especialistas como Monja Coen, que ensina sobre bem-estar e equilíbrio mental, Alexandre Kalache, referência em longevidade e envelhecimento saudável, e Monica Andersen, especialista em sono e saúde, para que você possa melhorar sua performance física e mental de forma completa.

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