Maratona da Beleza

Posted: 25 Oct 2017 01:31 PM PDT

No mês de outubro acontece a campanha Outubro Rosa, que tem por objetivo lembrar e conscientizar as mulheres sobre os riscos do câncer de mama, e quais os cuidados devem ser tomados. A prevenção aumenta 90% as chances de cura. Esse é o tipo mais comum de câncer entre as mulheres.

Separei algumas dicas importantes para que você possa se prevenir desse mal:
1. Mantenha uma dieta saudável baseada em fibras, vegetais, frutas e proteínas por causa de seu alto teor de nutrientes e compostos.
2. É importante ter uma dieta rica em Ômega 3, bem como grãos inteiros como a cevada, trigo integral ou arroz selvagem, legumes, pão e grãos integrais, como a aveia ou farelo.

3. Evite a ingestão de bebidas alcoólicas e o uso de cigarros.

4. Pratique exercícios físicos regularmente, para manter o corpo ativo, e assim ajudar a limpar as artérias e oxigenar o corpo.

5. Anualmente é importante a realização de um exame preventivo do colo do útero (papanicolau).

6. Aos 40 aos é importante que a mulher se submeta a um exame de mamografia de acordo com orientação médica.

7. E o mais importante: Se toque!!! Faça o auto-exame e ao sentir qualquer alteração procure um médico.

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